esquecer o eu

      Questão: Uma das coisas que mais sinto dificuldade com a meditação é a manutenção da prática. O conseguir ter todos os dias um momento para formalmente me sentar. Consigo ter vários momentos ao longo do dia, nos transportes, no trabalho, etc, em que consigo estar atento a mim mesmo. Mas é bem … Continue reading esquecer o eu

relembrar as dicas

  1. meditar é uma festa e tem muitos convidados: como excelentes anfitriões, vamos recebê-los com bom humor, vamos acolhê-los na nossa casa; pois na verdade todos esses convidados fazem parte de nós e todos merecem um abraço 2. geralmente vivemos como se corpo e mente vivessem separados – convida o teu corpo a estar … Continue reading relembrar as dicas

espaço para parar

Habituarmo-nos a parar é uma forma de nos habituarmos a desligar o piloto automático. Podemos simplesmente fazer uma pausa e respirar mais profundamente duas ou três vezes. Podemos dar conta das sensações no corpo, de como nos sentimos. Mas parar é também, por exemplo, não enviar imediatamente um email agressivo. Ao parar, podemos trazer para … Continue reading espaço para parar