A pedrinha da felicidade

Uso a visualização no curso de Mindfulness para Jovens, mas acrescentei a ideia da pedrinha que retirei do vídeo abaixo, com uma atividade sugerida por Jeanne Siaud-Facchin no livro Tout est là, juste là. Aqui um guião possível da visualização (que sigo mais ou menos): O que ajuda a visualização é tentar usar todos os … Continue reading A pedrinha da felicidade

Vídeos para introduzir Mindfulness na sala de aulas

Para treinar, numa fase inicial, a respiração consciente em sala de aula, é possível recorrer a várias animações que podem ser usadas desde que haja um projetor e colunas. Simplesmente respire, um vídeo de Julie Bayer Salzman & Josh Salzman, para aprender a parar… a respirar. Vídeo sobre Meditação e Emoções – inclui cenas do … Continue reading Vídeos para introduzir Mindfulness na sala de aulas

Meditação das Pedrinhas

Esta é uma prática que se pode fazer sozinha/o, mas também com crianças e/ou adultos. É uma meditação muito bonita, adaptada de uma prática da tradição de Tich Nhat Hanh. Através da respiração consciente e de visualização, exploram-se as qualidades de frescura, solidez, clareza e liberdade que todos possuímos e queremos cultivar, e que são … Continue reading Meditação das Pedrinhas

a vida como retiro

Rohatsu é uma palavra japonesa que significa o oitavo dia do 12.º mês. Nesse dia comemora-se o despertar de Buda Shakyamuni, o que equivale a dizer, o despertar de todos nós. Tradicionalmente, os monges e praticantes zen meditam intensamente na semana precedente, de 2 a 8, usando a motivação do exemplo da libertação do próprio … Continue reading a vida como retiro

o som da água no coração

Há uma velha história zen: um aluno pediu ao Mestre Ichu, “Por favor, faça-me uma caligrafia com algo de grande sabedoria.” O Mestre Ichu pegou no seu pincel e escreveu a seguinte palavra: “Atenção” O aluno perguntou, “Só isso?” O Mestre escreveu, “Atenção. Atenção.” O aluno ficou irritado. “Isto não me parece muito profundo ou … Continue reading o som da água no coração

As três toranjas

Em 1968, uns dias antes de eu e minha família voltarmos aos Estados Unidos depois de 6 anos de estadia no Japão, um amigo da Califórnia veio visitar-nos e deu-nos 3 toranjas de uma caixa que tinha trazido na viagem. Na época, e por causa das restrições de importação, os frutos do estrangeiro, tais como … Continue reading As três toranjas